一日に必要なお水ってどれくらい？

こんにちは！ゆうです。
今日からマザーズスタッフの子供たちは夏休みーー！！事務所がにぎやかです♪

事務スタッフのきえったら、今日まかない食べててタルタルこぼしてやんのー。
直前に娘ちゃんに『こぼさないの！』って言ってたのに自分がこぼしてやんのーー。笑

きえには、こうして毎日笑わせてもらってます。

さて、わたしは今週からミネラル入りのお水を飲むようにしてます。
イオンの300円SHOPで買ったお気に入りのボトルに入れて家から持参。

このボトル、-20度から100度まで耐えれるツワモノです。

どうしてお水をもってくるようになったかというと…
会社にいる間ずっとコーヒーかハーブティーを飲んでて、これって利尿作用があるからカラダからどんどん水分が出てってしまう…。

それに気づいてしまったのです。

このお水。
暑いとガブガブ飲みたくなるけど、それダメなんです。

一度に大量に飲むと、体の中のナトリウムとカリウムのバランスが崩れてしまうから。

女性に大敵のむくみの原因になったり、胃酸がうすまって消化吸収がうまくいかなくなることも。

少しずつこまめに摂ることがポイントです。

お水を飲むタイミングとしては、寝る前も必要！

血液がドロドロの状態だと血栓ができやすくなってしまいます。この血栓は夜できるので、予防のために寝る前の一杯を習慣にしたいですね。お酒じゃないですよ！お水を一杯。

そして女性がとくに気になるのが、
一日にどれくらいの水分が必要か？

管理栄養士の先生の話によると、お料理からも水分は摂れているので飲料水としては1.5ℓでOKだそうです。

っていっても多いですね！わたしにとっては多い！
水分摂るのがヘタというか苦手なのでぜんぜん減りません。朝ボトルに半分入れてきたのに、ただいま17:20現在コレです。

ぜんぜん減ってないし！

は～。水分摂るの苦手だわ～。どうしましょ。
フルーツ入れたりミント入れたりして工夫が必要みたいです。笑

まずは自分のお水の摂りかたを見直さなければ！
明日こそー！！！

ではでは。

この記事を書いた人
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フラワーエッセンスセラピスト Yu

1982年名古屋生まれ。3児の母。子育てのイライラ・どん底パートナーシップ・母親からのコントロール・夫との会社経営での行きづまり感・自己肯定感ほぼなし… 幸せなはずの生活に、なんともいえない生きづらさを感じる日々。そんな中、パニック障害発症。それまでの自分の在り方を根本から見直して人生変えるんだ！と決意。宇宙の法則や潜在意識、占星術、ヒーリング、自然療法フラワーエッセンスなど、いろんな講座を受けまくり、たくさんの時間とお金をかけて自己投資しながら、のめり込むように勉強勉強勉強！ 2020年、南インドに渡り、名のある占星術師のセッション、ヨガクラスや瞑想、アーユルヴェーダの食事、ヒーラーの施術を2週間毎日受けて、ひたすら内観の日々を過ごし覚醒体験。帰国後、内観で得たヒントをもとに、セラピスト・ライフコーチとして活動スタート。そうして自分と向き合っていくうちに、夫との関係性がぐんぐん良くなり、なぜか収入も大きくアップ。子育ても余裕をもって楽しめるように。ぶつかることの多かった母親との関係も、これまでのことが噓のように愛のあるものに大きく変化。カラダの不調もすべて克服して、心身ともに健康に豊かに幸せに！現在は、そんな過去の経験を生かして生きづらさを感じている女性に向けて、自然療法フラワーエッセンスの癒しをベースに、長期の自己変容サポートプログラム、幼少期からのリーディング能力を生かした個人セッションなど提供しています。