美容に効果的なビタミンB2は毎日摂ることが大切

『えっ!悪魔の魚って言われてるのーー??』

2016-04-06-2

たこって海外ではデビルフィッシュ=悪魔の魚って言われてるんですね、知らなかった…。
日本人はたこが大好きで、世界のたこ消費量の60%を占めているとか。

たこは美容にいい?!

たこの栄養素の中でも注目は『美容ビタミン』と言われているビタミンB2。
美肌・美髪・美爪作りをサポートしてくれます。

また、糖質・脂質の代謝をアップする働きで肥満予防にも。
さらに高タンパク・低カロリーなのも嬉しい。ダイエットにもよさそうですね!

ビタミンB2は毎日必要!

ビタミンB2は水溶性なので、カラダの中に長くとどまることができません。
『美容効果のために♡』ってたまに食べるだけではあまり効果はなさそう…。

毎日の食事で取り入れることがポイントです。

ビタミンB2を多く含む食材は?

たこ以外にもビタミンB2を多く含む食材があります。

レバー・干しいたけ・うなぎ・さば・いわし・パルメザンチーズ・納豆・玉子 etc…。

もう、豚と牛のレバーはケタ違い!たくさん含まれています!
くさみが気になる方は、牛乳に漬けてから調理するといいですよ~。マザーズランチのお弁当でも登場してますが、レバーを克服できたお客様がたくさんいます!

もっと効果を出すために

ビタミンB2と一緒に摂ることで効果アップする食材。それは…

わさび!

わさびに含まれているシニグリンという成分はビタミンB2の働きをサポートしてくれるそうです。たこのお刺身を食べるときには、ぜひわさびもお忘れなく!

あー、たこ食べたくなってきた!ではでは~。


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秋田 佑

秋田 佑

専務取締役株式会社MOTHER'S・I
1982年生まれ。愛知県名古屋市でお弁当のMOTHER'S LUNCHを夫婦で経営。自社農場の野菜をはじめとことん素材にこだわったお弁当・おそうざいを通して『ココロとカラダが喜ぶ健康的なライフスタイル』を提供しています。名古屋市内のオフィスにデリバリーもしてます。行きつけの温泉で岩盤浴しながら読書するのが幸せ。3児の母。