美容に効果的なビタミンB2は毎日摂ることが大切

『えっ！悪魔の魚って言われてるのーー？？』

たこって海外ではデビルフィッシュ＝悪魔の魚って言われてるんですね、知らなかった…。
日本人はたこが大好きで、世界のたこ消費量の60％を占めているとか。

たこは美容にいい？！

たこの栄養素の中でも注目は『美容ビタミン』と言われているビタミンB2。
美肌・美髪・美爪作りをサポートしてくれます。

また、糖質・脂質の代謝をアップする働きで肥満予防にも。
さらに高タンパク・低カロリーなのも嬉しい。ダイエットにもよさそうですね！

ビタミンB2は毎日必要！

ビタミンB2は水溶性なので、カラダの中に長くとどまることができません。
『美容効果のために♡』ってたまに食べるだけではあまり効果はなさそう…。

毎日の食事で取り入れることがポイントです。

ビタミンB2を多く含む食材は？

たこ以外にもビタミンB2を多く含む食材があります。

レバー・干しいたけ・うなぎ・さば・いわし・パルメザンチーズ・納豆・玉子　etc…。

もう、豚と牛のレバーはケタ違い！たくさん含まれています！
くさみが気になる方は、牛乳に漬けてから調理するといいですよ～。マザーズランチのお弁当でも登場してますが、レバーを克服できたお客様がたくさんいます！

もっと効果を出すために

ビタミンB2と一緒に摂ることで効果アップする食材。それは…

わさび！

わさびに含まれているシニグリンという成分はビタミンB2の働きをサポートしてくれるそうです。たこのお刺身を食べるときには、ぜひわさびもお忘れなく！

あー、たこ食べたくなってきた！ではでは～。

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秋田佑

専務取締役：株式会社MOTHER'S･I

1982年生まれ。愛知県でフラワーエッセンスセラピストしています。お弁当の《MOTHER'S LUNCH》は夫と経営。自社農場野菜をはじめ、とことん素材にこだわったお弁当や全国配送の無添加おそうざい、フラワーエッセンスやヒーリングの癒しを通してココロとカラダが喜ぶ健康的なライフスタイルを提供しています。